Oh nein! Der Waschtl ist kaputt!

Bastian Kraus

Tja.. so ist das leider… Mit zwei so kleinen laufenden, bazillenschleudernden Metern zuhause bleibt es nicht aus, dass irgendwann die Bombe platzt.. Und das End vom Lied: Nachad hods’n dabreisld, an Waschtl! *

* Dann hat es ihn zerbröselt, den Basti!

Lauf Fauls

Schneuznotes

• Virus oder Bakterien? https://www.leukozyten-info.de/leukozyten-bei-erkaeltung.html
• Chia Samen
  • https://www.bzfe.de/inhalt/chiasamen-554.html
  • https://www.chia.de/
• Halbmarathon am 24.05.2020
  • Regensburg Halbmarathon – https://www.regensburg-marathon.de/
  • Augsburg Halbmarathon – https://www.sportscheck.com/event/run/run-augsburg/

Ein Rezept vom Lauf-Waschtl: Mein Porridge

• 25g Haferflocken zart
• 25g Haferflocken kernig
• 8g Chia Samen
• 5g Kakao
• 225 ml Soya Drink Light
• 20g Hafer Crunch

Energiebilanz:

• 400kcal auf 300 Gramm
• Fett: 12g (davon 3g gesättigte Fettsäuren)
• Kohlenhydrate: 52g (davon 13g Zucker)
• Ballaststoffe: 11g
• Proteine: 15g (18% von meinem Tagesbedarf)