Ist Eiweiß wirklich weiß?

Bastian Kraus

In dieser Folge versuche ich für mich das Thema Regeneration aufzuarbeiten, da ich gemerkt habe, dass ich genau das bisher immer vernachlässigt habe. Zum einen bewusst aufgrund der Energiebilanz… aber jetzt mit dem Ziel Marathon muss ich was ändern.

Lauf Fauls

Shownotes

• Greif: Eiweiß – https://www.greif.de/nl-eiweiss-nutzt-deinem-immunsysten-eiweiss-ist-dein-jungbrunnen.html
• Herbert Steffny: Regeneration – Kapitel 13 – https://books.google.de/books/about/Das_gro%C3%9Fe_Laufbuch.html?id=49WdCwAAQBAJ
• Runner’s World Laufbuch für Marathon und Halbmarathon https://books.google.de/books?id=4sWmDQAAQBAJ
  • Kapitel 4 / Protein
  • Kapitel 5 / Nach dem Lauf
• Ein Weg zum Marathon – Teil 5 Regeneration im Marathon Training – http://marathon.pitsch-aktiv.de/e-wzm/ewzm-5.html#411
  • Kapitel 4.1.1 Nährstoffbedarf bei umfangreichem Ausdauertraining
• wasläuft-podcast.de – Folge 35 – http://wasläuft-podcast.de