Das Wandern ist des Waschtl’s Lust

Bastian Kraus

Wenn man schon leider nicht laufen gehen kann, dann hab ich mich wenigstens beim Wandern etwas anstrengen dürfen.

In dieser Folge möchte ich euch das Thema ITBS ein bisschen näher bringen. Woher es kommen kann, wie es sich für mich angefühlt hat, und was ich so dagegen unternehme.

Lauf-Fauls

Shownotes

• Bodenmais im Bayrischen Wald – https://www.bodenmais.de/
• Wanderungen rund um Bodenmais – https://www.bergfex.de (Suche)
• Silberbergbahn – https://www.silberbergbahn.de/
• Großer Arber – https://www.arber.de/sommer.html
• ITBS / Läuferknie – https://de.wikipedia.org/wiki/L%C3%A4uferknie
• Grafik ITBS – https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1e/Iliotibial_band_syndrome-en.svg
• runnersfinest.de Blog Beitrag zu ITBS – https://runnersfinest.de/laeuferknie-was-wirklich-hilft/
• Knieschmerzen nach Lokalisation – https://www.dr-walser.ch/tag/illiotibial-band-syndrom/
• TheraGun Prime – https://www.theragun.com/eu/de-de/prime-eu.html
• Meine Übungen gegen ITBS
  • 5 Tibeter – https://de.wikipedia.org/wiki/F%C3%BCnf_Tibeter
  • Läufer Yoga – https://www.youtube.com/watch?v=6ecvjQQyM0g
  • Muschel mit Dehnungsband und Seitlicher Beinheber – https://www.bevegt.de/laeuferknie-itbs/
  • Seitlauf mit Dehnungsband
  • Dehnübungen – https://www.youtube.com/watch?v=ggQzUl4k3Rg
• Weitere Informationen zum ITBS
  • https://www.runtastic.com/blog/de/laeuferknie-uebungen/
  • https://www.runnersworld.de/verletzungen-vorbeugung/laeuferknie/
  • https://swimbikefun.de/training-und-motivation/verletzungen/laeuferknie/
• Thomas:
  • https://renntier.de/
  • https://ueber-das-laufen.de/
  • Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu – https://ueber-das-laufen.de/stop-kinderarmut-backyard-ultra-skabu/
• Am 24.06.2020 ab 20 Uhr wieder Live Podcast – https://stream.studio-link.de/trail